Una herramienta muy útil que ha demostrado ser muy beneficiosa es el mindfulness. Tiene beneficios en la salud mental y física. Ayuda a vivir el presente y trabaja la aceptación, de forma que, mejora la concentración, la calidad del sueño y reduce el ruido mental. Descubre qué más beneficios tiene en este artículo.
¿Sientes que pasas demasiado tiempo con el móvil? En este artículo exploramos las señales que indican una posible adicción al smartphone y te damos consejos prácticos para reducir su uso. Aprende a establecer hábitos más saludables y a recuperar el control sobre tu tiempo. Descubre cómo desengancharte sin renunciar a su utilidad.
El MIndfulness ayuda a niñ@s desconectad@s por la tecnología a reconectar con sus emociones, mejorar la empatía y fomentar relaciones auténticas, combatiendo la infelicidad causada por la falta de interacción y conexión personal.
Aprende a reconectar contigo mism@ y a encontrar equilibrio en un mundo acelerado, utilizando técnicas como Mindfulness, Gratitud y Comunicación consciente para mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones.
En este mundo acelerado y lleno de distracciones, la RESPIRACIÓN se presenta como una herramienta poderosa para la sanación emocional y la conexión con el momento presente. A través del Mindfulness, aprendí a usar la respiración como un ancla que me devuelve al Aquí y al Ahora, ayudándome a gestionar mis emociones y encontrar calma en medio del caos.
El mindfulness es una práctica con numerosos beneficios para la salud, pero puede resultar un hábito difícil de adquirir. En este artículo te hablamos de cómo hacértelo más fácil proponiéndote algunas técnicas de mindfulness informal que puedes hacer de manera sencilla en tu día a día.
Meditación para dormir profundamente
Hoy te guío por una meditación que te ayudará a conectar con la flexibilidad de tu ser, con la ligereza física y de los pensamientos.
Aunque parezca mentira, nuestros pensamientos no reflejan fielmente la realidad, no son un hecho. Están elaborados en base a experiencias de vida que a su vez han sido interpretadas, dando lugar, en ocasiones a creencias nucleares, prejuicios y/o patrones de pensamiento negativos y distorsionados, que pueden llegar a afectar enormemente nuestra percepción de valía, seguridad y amor propio, generando a veces mucho malestar y sufrimiento. Pero podemos hacer algo.
Con el entrenamiento de nuestra Atención Plena/ Consciencia empiezas a cultivar la Aceptación (Diferente de la Resignación) y la Ecuanimidad. Empiezas a soltar el control de lo que no esta en nuestras manos, y a cultivar Emociones Positivas como el Agradecimiento, la Compasión hacia ti misma y hacia las demás personas.
Es una nueva forma de conocernos y relacionarnos con nosotras mismas, con otras personas , las situaciones de la vida, convirtiéndose en una fuente de bienestar y felicidad.
Meditación de 12 minutos con sonidos del exterior
Tu lengua, tu corazón y tu sexo están interconectados El corazón que, como ya sabes, es el centro energético del
