Meditación de 12 minutos para ganar confianza: prepara tu cuerpo y mente para un encuentro importante
El mindfulness es una práctica con numerosos beneficios para la salud, pero puede resultar un hábito difícil de adquirir. En este artículo te hablamos de cómo hacértelo más fácil proponiéndote algunas técnicas de mindfulness informal que puedes hacer de manera sencilla en tu día a día.
Meditación para dormir profundamente
CRECIMIENTO PERSONAL, SENTIDO DE VIDA Y VALORES
Hoy te guío por una meditación que te ayudará a conectar con la flexibilidad de tu ser, con la ligereza física y de los pensamientos.
El único modo de que crees una nueva vida, un nuevo Yo, más capaz, más consciente de tu potencial, es
Descubre cómo los 6 Sonidos Curativos del Chikung pueden ayudar a las mujeres en la menopausia a aliviar señales como sofocos, insomnio y estrés, mientras equilibran sus emociones y mejoran su bienestar general.
El silencio y la palabra son hermanos, y aunque en apariencia parecen opuestos, son complementarios, ambos se ocupan de crear realidad, ya sea de forma consciente o inconsciente. En toda conversación existen silencios, y en el silencio aparecen sin filtros las palabras.
De todos es conocido el poder de la palabra (el verbo), por eso hoy quería darle protagonismo a su hermano callado.
Aunque parezca mentira, nuestros pensamientos no reflejan fielmente la realidad, no son un hecho. Están elaborados en base a experiencias de vida que a su vez han sido interpretadas, dando lugar, en ocasiones a creencias nucleares, prejuicios y/o patrones de pensamiento negativos y distorsionados, que pueden llegar a afectar enormemente nuestra percepción de valía, seguridad y amor propio, generando a veces mucho malestar y sufrimiento. Pero podemos hacer algo.
Con el entrenamiento de nuestra Atención Plena/ Consciencia empiezas a cultivar la Aceptación (Diferente de la Resignación) y la Ecuanimidad. Empiezas a soltar el control de lo que no esta en nuestras manos, y a cultivar Emociones Positivas como el Agradecimiento, la Compasión hacia ti misma y hacia las demás personas.
Es una nueva forma de conocernos y relacionarnos con nosotras mismas, con otras personas , las situaciones de la vida, convirtiéndose en una fuente de bienestar y felicidad.
Nuestra realidad nos lleva a vivir rápido, tomando multitud de decisiones, por lo que un error nos hará sentir que estamos perdiendo demasiado mientras el resto del mundo avanza y esto generará frustración.
La frustración aparece cuando no se cumplen nuestras expectativas, objetivos o deseos. Para lidiar con ella, será necesario desarrollar una serie de habilidades que nos lleven a una buena «tolerancia a la frustración».
Hacemos un recorrido sobre cómo poder mejorar nuestra gestión de la frustración
Descubre cómo el Chikung puede aliviar los sofocos y mejorar el bienestar durante la menopausia. Aprende técnicas efectivas de respiración, movimientos energéticos y meditación respaldadas por estudios científicos. Encuentra consejos prácticos y recursos para empezar hoy mismo.
