Quizá te preguntes ¿cómo dejar de estar cansado todo el tiempo? o ¿cómo recuperar la energía física y mental?
La respuesta es muy sencilla: meditando. La meditación es una herramienta muy poderosa para comunicarte con tu cuerpo, conectar con tu corazón y descubrir a tu ser verdadero.
Cuando meditas, despejas la sobrecarga de información que se acumula todos los días en tu mente y que se puede convertir en estrés, en insomnio e incluso en enfermedad o en dolor físico. Practicando la meditación a diario encontrarás la calma y la paz interior. Descubrirás que también te ayudará a relajarte y a recuperar la energía vital necesaria para enfrentar los desafíos de cada día.
¿Cómo meditar?
- Empezar a hacerlo sin juzgarte. No existe una forma correcta o incorrecta de meditar, cualquier persona puede hacerlo adaptándose a su estilo de vida, costumbres y rutina. Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Es normal que al principio tu mente divague y te cueste, pero no te juzgues. Si nunca antes has meditado, te recomiendo las meditaciones guiadas, que te conducen a lo largo del proceso.
- Ubicarte en una posición cómoda. Puedes practicar la meditación sentado/a, acostado/a, caminando o durante actividades. La comodidad es importante para aprovechar al máximo tu meditación y en todo momento intenta adoptar una buena postura.
- Concentrar la atención. Enfocarte en un objeto específico, una imagen, un mantra o incluso en la respiración, es uno de los elementos más importantes de la meditación, puesto que ayuda a liberar tu mente de pensamientos caóticos y preocupaciones.
- Hacerte consciente de tu respiración. Observar tu respiración ayuda a fortalecer la conexión mente-cuerpo. En general, durante la meditación se busca que las respiraciones sean profundas y que haya mayor flujo de oxígeno en el cuerpo.
- Buscar un espacio libre de interrupciones. Busca un sitio en el que tengas oportunidad de concentrarte en ti durante unos minutos.Al principio te será útil buscar el silencio, con la práctica podrás meditar casi en cualquier lugar: en tu casa, en la calle o en el parque si das un paseo, en la playa, en el autobús, cuando esperas en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de trabajo.
- Abrir un espacio en tu agenda. Dedica un tiempo (tan corto o tan largo como te lo permita tu disponibilidad) para meditar en cualquier momento del día, antes de levantarte de la cama, al mediodía, en la tarde o antes de dormir. Puedes meditar de manera tan formal o informal como quieras.
Meditación guiada de 10 minutos para recuperar la energía vital
Hoy te guiaré en una meditación de 10 minutos para restaurar el nivel de energía en tu cuerpo, escúchala si notas que te falta vitalidad, si no has dormido bien, o entre actividades que a veces agotan.
Puedes hacerla cuantas veces sientas que la necesites.
