Aquí us deixem alguns tips, sense un ordre específic perquè els combineu segons el moment i la situació:
- Obrint els ulls, tancant-los o amb una dècima part tancats.
- Enfocant la mirada en un punt concret que podeu anar canviant. Punts habituals podrien ser entre les celles o a la punta del nas, però podeu provar amb altres parts del cos.
- Enfocant la mirada en un punt extern al cos, per exemple com si us miréssiu des de darrere, els costats o davant.
- Respirant relaxadament pel nas amb la boca tancada i després seguir respirant pel nas amb la boca lleugerament oberta, el just per separar els llavis.
- Alternant diferents posicions de les mans, les dues mirant cap avall, la dreta o l’esquerra cap amunt i l’altre cap avall, les dues cap amunt, separant-les lleugerament del cos o en contacte amb aquest, etc.
En un principi podeu començar per practicar cadascun dels punts per separat, amb les diferents propostes formulades, i progressivament anar-los combinant amb els altres.
Bona pràctica!
Pots llegir l’article complet a l’edició impresa de la revista magazine LaPositiva Barcelona, o a la seva edició online: www.lapositiva.cat
